Osobní (individuální) lekce

přesně podle Vašich potřeb (pro ženy i pro muže)

Základem mé práce jsou individuální, chcete-li soukromé lekce, na kterých jsem jen a jen pro Vás.

* Specializuji se sice na problémy spojené s dysfunkcí pánevního dna, zdravotní cvičení je ale vhodné pro všechny, ať už je vaším cílem cokoli - nabízím i dynamičtější lekce (HIIT, posilování s vlastní vahou těla) a dokážu vás tak nasměrovat k pevnější postavě, naučím vás cvičení pro zdravá záda, můžeme si spolu zacvičit klasickou jógu nebo pilates.*

Každá spolupráce začíná konzultací a diagnostikou. Probereme spolu, co Vás trápí a domluvíme se, jak Vám mohu pomoci. 

Problémů, které může nefunkční pánevní dno způsobit je mnoho:

- bolesti zad a beder

- bolesti kyčlí

- inkontinence

- chronické, dlouhodobé bolesti v oblasti pánve

- bolestivá menstruace

- chcete otěhotnět, ale nedaří se to

- diastáza (rozestup břišních svalů - např. po porodu)

- prolaps orgánů z důvodu poklesu pánevního dna

Všechny tyto nepříjemné obtíže jdou řešit pomocí zdravotního cvičení, které Vám nabízím. 

Lékaři bohužel často předepíšou léky a problém je pro ně vyřešen. Léky ale často nepomáhají a důvodem může být právě nefunkční pánevní dno. 

Při individuálních lekcích budeme kombinovat prvky jógy, pilates, SM systému (cvičení pro zdravá záda) a základů zdravotního cvičení. 

Skupinový minikurz

pětitýdenní kurz pro malou skupinu (max. 8 osob)

Tento uzavřený kurz je určen pro ty, kteří budou mít zájem na sobě pracovat systematicky, od základů. 

Vysvětlíme si krátce anatomii pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému (core), pro lepší pochopení cvičení. Budeme se věnovat správnému postavení pánve, potažmo celého těla. 

Zjistíme, zda potřebujete pánevní dno spíše posilovat nebo zrelaxovat. Osvojíme si sestavu cviků "na doma". Abyste si byly jisté, že děláte vše správně, dostanete domů i jednoduchý manuál. Navíc budu kdykoli k dispozici, když si nebudete vědět rady. 

Za pět týdnů si navnímáte své tělo tak, že budete schopná cvičit sama doma nebo se můžete s klidem připojit do skupinových lekcí a budete si jistá, že děláte vše správně. 

Kurz bude probíhat jednou týdně, lekce bude trvat vždy 45 - 60 minut.  Budeme se potkávat ve studiu jógy PŮDA.

ONLINE minikurz

pětitýdenní kurz pro zdravé pánevní dno

Online kurz je obdobou Skupinového minikurzu. Je určen pro ty z vás, které se nemůžete zúčastnit kurzu naživo nebo dáváte přednost online lekcím. 

Kurz jsem testovala s klientkami, které navštěvovaly kurz naživo, a tak vím, že jde všechno hezky pochopit i podle videa a že dostanete vše, co potřebujete k tomu, abyste mohla začít pracovat na svém zdravějším já. 

Kurz je koncipován na 5 týdnů. 

V rámci kurzu dostanete také bonusová videa s inspirací na nové cviky a hodinovou lekci jógy pro pánevní dno. 

Přístup do kurzu je 6 měsíců od zaplacení.

Otevřené skupinové lekce

lekce HATHA jógy se zaměřením na pánevní dno/diastáza

Můžeme se potkat také na otevřených skupinových lekcích HATHA jógy ve studiu jógy PŮDA. Momentálně nabízím dvě lekce:

Pondělí od 17:15 hod - HATHA jóga pro zdravé pánevní dno

Čtvrtek od 17:00 hod - HATHA jóga pro diastázu

HATHA jóga je pomalejší, jemná jóga, která pracuje s ásanami (fyzické cvičení), dechem a naší myslí. Zvládnete ji i bez předchozích zkušeností s jógou. V závěru lekce se vždy věnujeme posílení pánevního dna. Čtvrteční lekce je přizpůsobená klientkám, které trápí diastáza.

Lekce trvá 60 minut.

Přihlásit se můžete zde: https://studioblanka.inrs.cz/rs